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Smoothies au kiwi: 4 délicieuses recettes de boissons énergisantes présentées


Les smoothies sont très sains en eux-mêmes. Avec les kiwis, cependant, ils deviennent de véritables bombes à vitamines. Et la bonne nouvelle: ils sont préparés en un rien de temps. Convainquez-vous!

Les smoothies sont de véritables bombes de vitamines Les smoothies nous aident à répondre à nos besoins en vitamines nécessaires de manière simple. Parce que pour beaucoup d'entre nous, il est difficile, comme recommandé, de manger des fruits ou des légumes cinq fois par jour. C'est plus facile si vous mettez tout dans le mélangeur ou le hachez avec un mélangeur à main, car vous aurez la bombe de vitamines prête en un rien de temps. Mais quels fruits conviennent réellement aux smoothies?

En principe, vous pouvez mettre tout ce que vous voulez dans le mélangeur. Les kiwis conviennent par exemple Fantastique pour une boisson délicieuse, car ils contiennent une variété de nutriments sains et se combinent également avec les fruits les plus divers en termes de goût. Particulièrement savoureux sont Combinaisons avec des pommes, des ananas, des bananes et des fraises. Mais les combinaisons de fruits et légumes ont également bon goût. Convainquez-vous et essayez les recettes ci-dessous.

❶ Smoothie kiwi au yaourt

Ingrédients:

  • 2 kiwis mûrs
  • 300 g de raisins verts sans pépins
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe de miel d'acacia
  • 400 g de yaourt à 1,5%
  • 12 glaçons

Préparation:

Peler d'abord le kiwi et le couper en tranches. Lavez ensuite les raisins, mettez-en de côté pour la garniture, coupez les autres en deux et réduisez en purée puis passez au tamis. Ensuite, mettez tous les ingrédients en purée, remplissez les verres et garnissez de tranches de kiwi et de raisins comme vous le souhaitez et servez immédiatement.

➤ Attention:

Puisqu'une enzyme dans le kiwi libère des substances amères dans le yaourt, vous devez boire le smoothie immédiatement ou cuire à la vapeur les fruits au préalable. Sinon, vous pouvez également utiliser quelques kiwis confits.

❷ Smoothie kiwi au jus de raisin

Ingrédients:

  • 3 kiwis mûrs
  • 1,5 banane
  • 200 ml de jus de raisin blanc
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
  • 100 g de glace pilée

Préparation:

Peler les kiwis et les bananes, les couper en morceaux pas trop petits et les réduire en purée au mixeur avec les autres ingrédients. Fait!

❸ Smoothie kiwi et légumes

Ingrédients:

  • 2 kiwis mûrs
  • 1 banane
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert fraîchement pressé
  • 1 concombre de taille moyenne sans pelure
  • 20 g de céleri vert
  • 20 g d'épinards frais
  • 180 ml d'eau

Préparation:

Après avoir épluché, couper le concombre, la banane et les kiwis en tranches, nettoyer le céleri et les épinards et les réduire en purée dans le mélangeur. Réduisez ensuite en purée avec le jus de citron vert et servez avec de l'eau.

❹ Smoothie kiwi au lait de coco

Ingrédients:

  • 1/2 tranche d'ananas
  • 1 kiwi
  • 2 cuillères à soupe de lait de coco glacé
  • 1 cuillère à soupe de sirop de fruit de la passion
  • glace pilée

Préparation:

Couper l'ananas et le kiwi pelé en petits cubes, mélanger avec le lait de coco et le sirop de fruit de la passion puis mélanger à nouveau avec la glace. Versez ensuite dans un verre et dégustez.