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Pommes de terre de perte de poids - vous devez savoir


De nombreux Allemands considèrent toujours les pommes de terre comme un agent d'engraissement absolu. Est-ce vraiment vrai ou les tubercules ne conviennent-ils pas pour perdre du poids? On vous le dit.

Les pommes de terre bouillies sont idéales pour perdre du poids

Le grand tubercule, l'accompagnement préféré des Allemands dans d'innombrables plats, est la pomme de terre. Non seulement il peut être intégré dans le menu de différentes manières, mais il contient également de nombreuses vitamines et minéraux. Il est également riche en glucides et en acides aminés précieux.

Mais c'est précisément la forte proportion d'amidon qui lui a valu une réputation d'agent d'engraissement. Ces dernières années, on a repensé le bon régime pour perdre du poids.

Non seulement trop de matières grasses devraient être à l'origine de trop de kilos sur les côtes, mais les glucides ne devraient également être consommés qu'avec modération.

»Différence entre aujourd'hui et hier

Dans le passé, les gens devaient travailler dur physiquement et bouger davantage. Aujourd'hui même les courtes distances sont parcourues en voiture, le shopping se fait via Internet, nous devenons de plus en plus à l'aise. Les glucides sont des fournisseurs d'énergie, ceux-ci étaient extrêmement importants à une époque antérieure afin que le travail quotidien puisse être effectué.

De nos jours, la plupart des gens n'utilisent plus autant d'énergie, donc l'apport d'énergie, c'est-à-dire les glucides, doit être réduit. Les glucides qui ne sont pas utilisés pendant la journée sont convertis en graisses et se déposent sur les hanches.

Cependant, la pomme de terre a une mauvaise réputation d'agent d'engraissement, car elle dépend toujours de son utilisation dans le plan nutritionnel. Si elle est utilisée correctement, la pomme de terre peut même vous aider à perdre du poids.

»Gros avantage: longue sensation de satiété

Si vous voulez perdre du poids, vous devez absolument réduire votre nombre de calories par jour. Après tout, il faut brûler plus que ce qui est disponible. Il faut donc inévitablement manger moins, c'est le seul moyen de perdre du poids. Le plus gros problème pour la plupart des gens qui veulent perdre du poids est la sensation de faim qui apparaîtra tôt ou tard.

Dans le cadre d'un régime alimentaire, une alimentation est donc particulièrement nécessaire pour garantir la plus longue sensation de satiété possible. Et c'est la grande force de la pomme de terre, car elle est riche en glucides, qui sont digérés particulièrement lentement dans la pomme de terre. Laissez les pommes de terre refroidir un peu après la cuisson, puis l'amidon qu'elles contiennent change pour que le corps soit occupé à se séparer encore plus longtemps.

»Teneur moyenne en calories

Si vous regardez la teneur en calories de la pomme de terre, cela dépend toujours de la préparation. Sous forme de frites, croquettes, gâteaux ou frites râpés, ils contiennent naturellement beaucoup de matières grasses et doivent être absolument tabous dans le cadre d'un régime.

Cependant, si vous préparez les pommes de terre bouillies ou bouillies, la pomme de terre a la plus faible teneur en calories de tous les plats d'accompagnement. Les pommes de terre contiennent 69 calories modérées pour 100 grammes, tandis que le riz apporte 93 calories et les nouilles, 150 calories. De plus, les pommes de terre ne contiennent presque pas de matières grasses.

»Perdre du poids avec le régime à base de pommes de terre?

Oui, vous pouvez également utiliser la pomme de terre comme aliment principal pour perdre du poids, notamment dans le cadre d'un régime spécial à base de pomme de terre. Ce régime est particulièrement courant et peut également être effectué plus longtemps, car la pomme de terre fournit de nombreuses vitamines et minéraux.

Comment fonctionne le régime alimentaire à base de pommes de terre?

Le régime alimentaire de la pomme de terre consomme environ 600 grammes de tubercule sain chaque jour, qui est bien réparti tout au long de la journée. Bien sûr, vous ne devez pas seulement manger des plats de pommes de terre, mais aussi d'autres légumes, de la laitue, de la viande maigre et du poisson, ainsi que des produits laitiers faibles en gras dans le menu.

Les pommes de terre contiennent beaucoup de potassium. Ce potassium aide à drainer et purifier le corps, ce qui favorise à son tour la perte de poids. Pour cette raison, vous devez boire beaucoup d'eau pendant l'exécution afin que le corps ne se déshydrate pas.

Mouvement extrêmement important

Rien ne fonctionne sans sport. Perdre du poids nécessite toujours beaucoup d'exercice, même avec le régime à base de pommes de terre. Dans le cadre de l'alimentation, les sports d'endurance comme le vélo ou la course à pied conviennent particulièrement.